天气逐渐转凉,早晚温差大,本是一年中非常舒服的季节,很多人却总是不断生病感冒,在养生方面更是无从下手。其实,要想秋天养得好,依然需要在生活细节上下功夫。所以,下面为大家分享秋天养生的一些小常识,养成良好的生活习惯,还身体一个健康舒适的生活环境。
一、秋天要防秋燥
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入,初起即有津气干燥的症状,如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。秋燥易伤肺,饮食以滋阴润肺为佳,适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可益胃生津,有益健康。同时适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
二、秋天宜少吃生冷
由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾病。
秋天虽然没有冬天那么冷,但也需要适量添加衣物。而在衣物选择方面可以适当单薄,却不可以太紧。
四、秋天要预防干眼
秋天天气干,最易干的地方有眼部,还有两颊和手部。其他的两个部分,可以使用化妆品来改善,但眼睛的干涩,寻求滴眼液不如求自己。
五、秋天要穿袜子。
六、秋天出门戴口罩。
七、秋天鞋子要勤换
秋天来了,虽然不如夏天一样可以天天换鞋,但还是建议你两天就换一双鞋穿,这样会减少脚部细菌的滋生。
八、秋天选择中午洗头
秋天洗头是有讲究的,建议在中午时候洗,这样头发容易干,并且不容易感冒。
九、秋天要勤换牙刷
秋天刷牙的时候,换牙刷的频率比其他季节更高,其原因还是细菌容易滋生,建议一般半个月就更换一次。
今天为大家整理了以上这九条小常识,希望对大家有帮助。
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