冬季——让我们更健康！
冬天已经越来越冷了，因此我们也变的越来越懒。但是这八点一定要注意！
一、冬季衣服要勤晒。
经过了希望的春、炎热的夏、丰收的秋的冬季衣服，总有写奇怪的味道。大多数人都会在需要加衣服的时候就直接拿出来穿上，其实这样的做法反而伤害了我们自己。这些衣服经过长时间的储存，滋生了许多的病毒和细菌，严重影响了我们的皮肤。我们需要在穿戴之前洗洗、晒晒，阳光会替我们杀死那些可恶的细菌和病毒。
二、冬季要多喝水
许多人都认为不出汗就可以不用喝水。虽然我们身体所消耗的水变少了，但是我们人体所需要的水没有减少。不消耗不代表不需要。我们人体每天所需要的水分所需含量为2500毫升。由此可见，人体所需水分跟季节无关。
三、运动的重要性
很多人认为冬季比较冷，运动可以减少。岂不知冬季是脂肪堆积的最好时期，只有运动我们才能在冬季保持优美的身材、健康的体魄。
四、睡眠
对于现在的青年人来说，晚睡似乎已经是一件“好的”习惯了。有一句话这样说“早睡早起，身体好。”这句话对于冬季只对了一半，冬季我们应该早睡晚起。养气要用睡，知道就是冬天。
五、防寒
防寒一词对于现在80后、90后、00后来说已经不存在了。他们走着“美丽冻人”的路线。可是冬季不做好防寒措施，对我们人体伤害有多大。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
六、注重脚养生
健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
七、勤通风
经常开窗通风，可以置换室内的混浊空气，保持空气的清新度，人体感到精神爽朗。一般来说，每天上午9~11点、下午2~4点的空气质量最好，最适宜开窗通风（因为这两个时段内，气温已经升高，沉集在大气底层的有害气体已经散去），时间不少于半小时为佳。
八、注意饮食
食物足量、营养均衡、适量补充、点到为止、多吃蔬菜和水果、少吃生冷、多喝粥汤少吃生冷、多喝粥汤。食物足量、营养均衡、适量补充、点到为止、多吃蔬菜和水果、少吃生冷、多喝粥汤少吃生冷、多喝粥汤。
2017-12-26 10:53:42